Con cuatro tazas de café al día un adulto medio estaría rozando los límites de consumo de cafeína recomendados,para rendir más durante la práctica de ejercicio, excedernos del consumo recomendado –algo que no resulta difícil– puede convertirse en un riesgo para el corazón, la cabeza o la calidad de tu sueño.

Los efectos estimulantes suelen empezar entre 15 y 30 minutos después de haber ingerido el alimento o la bebida, y pueden durar varias horas. En las personas adultas el metabolismo del cuerpo tarda unas cuatro horas en eliminar la mitad de la cafeína ingerida, pero esto depende de cada individuo, pues el proceso puede requerir entre dos y ocho horas.