Debido al elevado contenido en hidratos de carbono, magnesio y potasio, el plátano es muy recomendado después de practicar alguna actividad física o deporte, ya que puede contribuir muy favorablemente a una mejor recuperación del esfuerzo.

Esta fruta es un alimento adecuado en dietas especiales, incluidas aquellas que buscan perder peso (siempre y cuando se controle la cantidad y no se consuman más de dos piezas al día) y las de personas con diabetes, a pesar de que esta fruta sea rica en hidratos de carbono.

Se recomienda consumir plátano «antes y después de realizar actividades físicas y mentales, como el deporte o el estudio».

Esto se debe a que las propiedades del plátano ayudan a reducir la fatiga y favorecen la recuperación muscular y cerebral después del ejercicio.