Aquí hay algunos consejos de fitness para ayudar a las mujeres a manejar mejor este período:

1. Escucha a tu cuerpo: Durante el período, es importante prestar atención a cómo te sientes. Si te sientes cansada o con dolor, está bien disminuir la intensidad del ejercicio o tomar un descanso si es necesario.
2. Elige ejercicios adecuados: Opta por ejercicios de menor impacto y menos intensos si experimentas dolor o fatiga durante tu período. Actividades como el yoga, el pilates, caminar o nadar pueden ser opciones excelentes.
3. Mantente hidratada: Beber suficiente agua es fundamental en todo momento, pero especialmente durante el período menstrual para ayudar a aliviar la hinchazón y los calambres musculares.
4. Considera el ejercicio para aliviar los síntomas: Muchas mujeres encuentran que el ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas del período, como los calambres y la fatiga. Intenta hacer ejercicios de estiramiento o de bajo impacto para ayudar a liberar la tensión muscular y mejorar tu estado de ánimo.
5. No te exijas demasiado: Si sientes que no tienes la energía para realizar tu rutina de ejercicio habitual, no te sientas culpable por reducir la intensidad o la duración. Es importante escuchar a tu cuerpo y darte el cuidado que necesitas durante este tiempo.
6. Consulta a un profesional: Si experimentas síntomas severos durante tu período que afectan tu capacidad para hacer ejercicio o tu calidad de vida en general, considera hablar con un médico o un profesional de la salud para obtener orientación y tratamiento adecuados.